Не экономьте время на сне

Первое правило: не экономьте время на сне. Если вашему организму всегда было нужно 9 часов ночного сна для комфортного самочувствия днём, не пытайтесь сократить продолжительность сна до «средних» 8 часов. Когда вы спите меньше необходимого, организм не успевает нормально восстановиться, и ему приходится задействовать стрессовые механизмы, чтобы получить доступ к...