Ведите дневник самонаблюдения за тревогой

Четвёртый поведенческий инструмент – дневник самонаблюдения за тревогой. Удобнее всего вести его в формате графика в системе координат «время – тревога». Время от подъёма до отхода ко сну указывается на оси абсцисс («иксов»), уровень тревоги в процентах от 0 до 100 – на оси ординат («игреков»).

Переключаясь с одного занятия...