Многие люди годами не понимают, что с ними происходит, стыдятся своих мыслей или стараются скрывать свои ритуалы. Часто это приводит к изоляции, чувству одиночества и отчаяния. Но знание — первый шаг к переменам. Чем лучше вы поймёте природу ОКР, тем проще будет перестать напрасно обвинять себя, перестать воспринимать свои симптомы как личную слабость или «странность», начать относиться к себе с бо́льшим сочувствием и подготовиться к действительно эффективной борьбе с ОКР.
Цель первой части руководства, как следует из названия «информирующая», – предоставить вам ясную и достоверную информацию, которая поможет разобраться в ситуации и, возможно, взглянуть на неё под новым углом. Ведь перед тем как начинать любые перемены, важно чётко понять, с чем именно вы имеете дело.
В этой части мы разберёмся, что такое ОКР на самом деле, как это расстройство проявляется, что такое обсессии и компульсии, чем ОКР отличается от обычных привычек, и рассмотрим наиболее распространённые типы этого расстройства, такие как страх загрязнения, потребность в проверках или стремление к симметрии. Мы также постараемся отделить факты от распространённых вредных мифов и поговорим о том, почему ОКР – это НЕ ваша вина.
Я понимаю, что на этом этапе вы можете испытывать самые разные переживания: неуверенность, отрицание, страх, раздражение или просто нежелание что-либо менять. Это совершенно нормально. Я не собираюсь вас торопить или заставлять принимать какие-то решения.
Эта часть книги – как фонарик, который я предлагаю вам взять, чтобы осветить тёмный угол. Заглянете ли вы туда и что вы решите делать с увиденным – это будет полностью ваш выбор. Моя задача – просто дать вам этот фонарик и немного информации о том, что там может быть.
Пожалуйста, читайте в своём темпе, с открытым умом, без давления на себя. Простое получение информации – это уже важный шаг.