Представьте, что в вашей голове заела пластинка, проигрывающая одну и ту же неприятную мелодию или фразу снова и снова, против вашей воли (если вы не знаете, что такое виниловая пластинка, то вместо неё можете представить зависшее приложение). Обсессии – это что-то похожее: нежелательные, навязчивые и повторяющиеся мысли, образы или побуждения (импульсы), которые вторгаются в ваше сознание и вызывают сильную тревогу, страх, отвращение или дискомфорт.
Обсессии по традиции нередко именуют навязчивыми мыслями, но при использовании этого термина важно помнить, что к ним относятся не только собственно мысли, но также и образы, и побуждения.
Ключевые характеристики обсессий:
- Они нежелательны. Содержание этих мыслей или образов часто кажется вам бессмысленным, чуждым, неприятным, пугающим или даже отвратительным (это называется «эго-дистония» – несоответствие вашему «я», вашим истинным желаниям и ценностям).
- Они навязчивы. Они появляются сами по себе, непроизвольно, без вашего желания («вторгаются в сознание»). Их очень трудно игнорировать или прогнать. Люди с ОКР часто пытаются избавиться от обсессий или подавить их, но, как правило, безуспешно.
- Они повторяются. Они возникают снова и снова.
- Они вызывают тревогу. Они заставляют вас тревожиться, беспокоиться, бояться, сомневаться, чувствовать себя «грязным» или «неправильным», вызывают значительный эмоциональный дискомфорт или ощущение, что «что-то идёт не так».
Распространённые темы обсессий:
- Страх загрязнения или заражения: навязчивые мысли о заражении микробами, грязью, химикатами, болезнями.
- Страх причинения вреда: навязчивые образы или мысли о том, что вы можете случайно или намеренно причинить вред себе или другим (например, толкнуть кого-то, сбить машиной, отравить еду).
- Потребность в симметрии, порядке, «правильности», сопровождаемая ощущением сильного дискомфорта, если вещи расположены «неправильно», неровно, несимметрично.
- Навязчивые сомнения в правильности совершённых действий (например, выключили ли вы утюг, закрыли ли дверь, не допустили ли ошибку в работе, не сказали ли что-то не то).
- Кощунственные обсессии религиозного (богохульного) характера.
- «Табуированные» обсессии: нежелательные и тревожащие мысли или образы сексуального или агрессивного характера.
- Страх потери контроля: опасения, что вы можете совершить какой-то импульсивный, неуместный или ужасный поступок.
Это просто «спам»!
Крайне важно понимать, что сам факт наличия у вас обсессии (даже самой странной или «плохой») совершенно НЕ означает, что вы плохой человек или что вы действительно хотите сделать то, о чём думаете, или что эта мысль когда-либо воплотится в жизнь. Это просто «спам», «мысленный шум», который присутствует у очень многих (если не у всех) людей. Проблемы с ОКР начинаются тогда, когда этим мыслям придаётся слишком большое значение и когда они активируют второй компонент – компульсии.