Эмоциональное бремя: жизнь в тени тревоги и стыда

Постоянные навязчивые мысли и необходимость выполнять изнурительные ритуалы создают огромную эмоциональную нагрузку. Неприятный эмоциональный фон может быть привычным, но от этого он не становится менее изматывающим.

• Тревога, беспокойство, страх – пожалуй, самые очевидные спутники ОКР (мы поговорим об этом подробно в третьей части). Тревога может быть почти постоянным фоном или накатывать волнами при столкновении с триггерами. Страх может быть связан с содержанием обсессий (болезни, вред, ошибки) либо опасениями потерять контроль над своими действиями («сойти с ума»).
• Стыд, чувство вины. Многие люди с ОКР испытывают глубокий стыд из-за своих ритуалов или навязчивых мыслей, особенно если они относятся к разряду «табуированных». Они могут считать свои симптомы признаком слабости, дефекта характера или даже «порочности» («Что обо мне подумают?», «Я плохой человек, раз так думаю»). Этот стыд часто заставляет их скрывать свое состояние от окружающих, что ведёт к изоляции. Чувство вины может возникать из-за мыслей о причинении вреда, из-за ощущения, что они недостаточно стараются бороться с ОКР, или из-за того, как их состояние влияет на близких («Я должен был это предотвратить», «Я подвожу близких»).
• Отвращение вполне естественно при страхе загрязнения, но оно может также возникать и в ответ на некоторые навязчивые мысли. Чувство отвращения может быть направлено на определённые объекты или ситуации, на мысли или на себя.
• Фрустрация и подавленность. Жизнь под гнётом ОКР может казаться беспросветной. Постоянная борьба с собственным разумом, ощущение бессилия перед симптомами, непонимание со стороны окружающих – всё это может приводить к фрустрации, сниженному настроению, апатии, ощущению безнадёжности («Это никогда не закончится»).
• Раздражение, злость, гнев. Когда симптомы мешают делать то, что хочется, или когда окружающие не понимают ваших трудностей, может возникать раздражение и даже гнев – на себя, на ОКР, на других.