Один из самых очевидных, но иногда игнорируемых аспектов ОКР – это время, которое уходит на выполнение компульсий и обдумывание навязчивых мыслей.
- Простые дела становятся сложными. Компульсии могут отнимать часы каждый день. Простые действия — такие как выход из дома, принятие душа или отправка электронного письма — могут превращаться в длительные и утомительные процедуры из-за необходимости что-то перепроверить, переделать или обдумать. Это приводит к опозданиям, невыполненным делам и постоянному ощущению спешки или, наоборот, «застревания».
Попробуйте оценить (но только без осуждения!), сколько времени в день в среднем у вас уходит на повторяющиеся действия (мытьё, проверки, упорядочивание, ментальные ритуалы) или на борьбу с навязчивыми мыслями? Складывается ли это время в часы?
ОКР забирает не только время, но и энергию.
- Умственное и физическое истощение. Постоянная внутренняя борьба с навязчивыми мыслями, переживание интенсивных эмоций, усилия по выполнению компульсий/ритуалов (или сопротивлению им) очень утомляют. Люди с ОКР часто чувствуют себя измотанными, даже если не делали ничего тяжёлого.
- Трудности с концентрацией внимания. Навязчивые мысли постоянно вторгаются в сознание, мешая сосредоточиться на работе, учёбе, чтении, просмотре фильма или даже на простом разговоре. Человеку приходится прилагать огромные усилия, чтобы удерживать внимание, что истощает ещё больше.
Остаются ли у вас силы на другие, важные или приятные дела после выполнения всех «требований» ОКР?
ОКР требует огромных ресурсов, которые могли бы быть потрачены на более продуктивные и приятные занятия.
Представьте, что бы вы могли делать с тем временем и энергией, которые сейчас «съедает» ОКР.