Один из самых коварных аспектов ОКР – это избегание. Избегая ситуаций, мест, людей или мыслей, которые вызывают тревогу, человек получает кратковременное облегчение. Но в долгосрочной перспективе избегание только усиливает страх и сужает мир человека. Жизнь начинает строиться не вокруг того, что важно и ценно для человека, а вокруг того, чего он боится и пытается избежать. Упускаются возможности для роста, развития, радости и общения. Жизнь становится всё более ограниченной и подчиненной диктату ОКР.
Избегание ограничивает вашу жизнь. Мир как бы сужается до размеров тесной тюремной камеры, где нет места новому, нет никакой спонтанности, где запрещены любые увлечения...
- Оглянитесь назад: от чего вам, возможно, пришлось отказаться из-за ОКР? Стала ли ваша жизнь менее яркой и наполненной, чем могла бы быть?
- Отказывались ли вы от интересных предложений, поездок, новых знакомств из-за страхов или необходимости соблюдать ритуалы?
- Стала ли ваша жизнь более жёсткой, распланированной, подчинённой правилам ОКР, с меньшим пространством для спонтанности и простых радостей?
- Забросили ли вы занятия, которые раньше приносили вам радость, потому что они стали слишком сложными из-за ОКР?