Это может показаться странным, но у сохранения привычного состояния тоже могут быть свои (пусть часто иллюзорные или краткосрочные) «плюсы» или, скорее, причины, по которым изменения кажутся сложными. Будьте честны с собой, отвечая на следующие вопросы:
- Временное облегчение: дают ли вам ритуалы или избегание хотя бы кратковременное чувство снижения тревоги или ощущение «контроля»? Боитесь ли вы потерять этот (пусть и неэффективный) способ справиться с дискомфортом?
- Привычка и предсказуемость: ОКР, каким бы мучительным оно ни было, – нечто знакомое. Путь изменений – это неизвестность. Пугает ли вас эта неизвестность?
- Страх перед лечением: слышали ли вы, что лечение ОКР (особенно метод ЭПР) требует усилий и столкновения со страхами? Пугает ли вас сам процесс терапии? Боитесь ли вы возможных побочных эффектов лекарств (если они понадобятся)?
- Конфликты с близкими: если ваши близкие люди «помогают» вам с ритуалами, боитесь ли вы, что их отказ от этого усилит вашу тревогу или приведёт к конфликтам?
- Страх неудачи: боитесь ли вы, что попробуете лечиться, но у вас ничего не получится, и станет только хуже или вы испытаете разочарование?
- Усилия и затраты: понимаете ли вы, что терапия потребует времени, энергии и, возможно, финансовых затрат? Кажется ли это непосильной ношей?
Каждый ваш ответ «да» – плюс ещё один аргумент в пользу того, чтобы не начинать борьбу с ОКР.