Рады объявить, что в нашем телеграм-приложении опубликована третья часть руководства «Самопомощь при ОКР»! Она поможет вам глубже разобраться в механизмах ОКР и начать подготовку к активной борьбе с симптомами расстройства.
Что вы найдёте в третьей части?
- Три элемента в системе ОКР: обсессии, компульсии, тревога (и её центральная роль).
- Взаимосвязи между элементами: порочные круги «обсессии ↔ тревога» и «обсессии ↔ компульсии», балансирующий цикл «тревога ↔ компульсии».
- Негативное подкрепление и «ловушка ОКР»: как компульсии снижают тревогу, но усиливают ОКР.
- Практические упражнения, которые помогут вам систематизировать свои наблюдения и подготовиться к следующим шагам.
Перейдите по ссылке, чтобы прочитать третью часть уже сейчас: https://ocd.stress.by/manual/3
В следующих частях мы перейдём к практическим стратегиям борьбы с ОКР, включая техники снижения тревоги и работы с навязчивыми мыслями и действиями. Следите за нашими обновлениями!