В этой части вы честно взглянули на свою жизнь с ОКР и оценили, как расстройство влияет на эмоции, энергию, отношения, работу и здоровье. Вы научились замечать не только минусы жизни с ОКР, но и скрытые выгоды, которые иногда удерживают в этом состоянии. Вы узнали, какие барьеры и опасения могут мешать вам сделать шаг к переменам. Вы также увидели, что борьба с ОКР — это не только преодоление трудностей, но и шанс вернуть контроль над своей жизнью, обрести свободу и открыть новые возможности.
Упражнение «Ваш баланс принятия решений» помогло вам взвесить все плюсы и минусы, и теперь у вас есть намного более чёткое представление о том, что вы теряете, оставаясь в привычных рамках, и что можете приобрести, начав путь к выздоровлению.
Стадия обдумывания – это время сомнений и колебаний, и это нормально. И характерная для неё амбивалентность (двойственность) мотивации — естественная часть процесса изменений. Возможно, даже сейчас, после всех размышлений, вы все еще не чувствуете стопроцентной уверенности. Это тоже нормально. Принятие решения об изменении глубоко укоренившихся привычек – серьёзный шаг.
Ключевой вопрос теперь: куда склоняются весы вашего внутреннего баланса? Усилилось ли ваше желание изменить ситуацию, увидев цену, которую вы платите за ОКР, и потенциальные выгоды свободной жизни? Готовы ли вы сделать следующий шаг, несмотря на понятные страхи и сомнения, ради достижения важной цели – свободы от тирании ОКР?
Если ваш ответ на эти вопросы – «Да», или даже «Я не уверен(а), но хочу попробовать», то вы готовы перейти к следующему этапу – части 3, которая выполняет роль моста между решением и действием и помогает выстроить фундамент для активной работы над преодолением ОКР. В ней мы детально проанализируем механизмы развития и поддержания ОКР и определим его «болевые точки», воздействие на которые обеспечит вам победу.
Если же вы чувствуете, что пока не готовы двигаться дальше, если страхи и сомнения все еще слишком сильны – не корите себя. Возможно, вам нужно больше времени для размышлений, или стоит еще раз поговорить со специалистом или близким человеком. Вы всегда можете вернуться к этой книге позже. Важно двигаться в своём темпе.
Для тех, кто готов сделать шаг вперёд: поздравляю с вашим смелым решением! Путь может быть непростым, но он ведёт к свободе. Давайте вместе начнем готовиться к активным действиям по избавлению от ОКР.